Serie voetenwerk: Tenen, bogen, hielen, peesstrekken

De Honderd

Overhead

Coördinatie

Roeiserie: In het borstbeen, 90 graden, vanuit de borst, vanuit de heupen, scheren, omhelzen

Lange doos: Zwaan

Lange doos: Trekbanden & T

Lange Box: Rugslag

Lange doos: Teaser

Lange Box: Schoolslag

Lange doos: Hamstring Curls

Lange doos: Paard

Lange stretch

Strek naar beneden

Omhoog Strekken

Olifant

Lange rug stretch

Maag massage serie: Rond, Handen naar achteren, Reik omhoog, Draai

Strekken van pezen

Korte dozen serie: Rond, Plat, Twist, Rond de wereld, Boom

Zijwaartse sit-ups

Massage korte wervelkolom & hoge kikker

Halve cirkel

Hoofdstanden 1 & 2

Borstuitbreiding

Dij Strekken & Dij Strekken Rugbuigingen

Arm Cirkels

Slang & Twist

Hoofdstand met riemen

Kurkentrekker & Tic Toc

Balansregeling Uit

2e lange doos: Sprinkhaan, Schommelen, Zwemmen

Lange ruggengraat

Kikkers en benencirkels

Zeemeermin

Hoge Brug

Knielende knie strekkingen: Rond, Gebogen, Knieën Uit, Eén Leg Variaties

Hardlopen

Bekkenlift

Controle Push Up Voor & Achter

Ster

Zijsplitsingen

Splitsingen vooraan

Russische splitsingen

Russische kniebuigingen