PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Schommelend
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Een diepe stretch van het hele voorlichaam, inclusief schouders, borst, buikspieren, heupfronten en knieën.
- Versterking voor de rug en het zitvlak.
- Creëert ritme en coördineert adem en beweging.
- Vereist controle, evenwicht en coördinatie.
TIPS & CUES
- Houd de borstkas altijd open, zelfs als het lichaam naar voren schommelt.
- Initieer de beweging door het optillen van de borst en het optillen van de dijen - niet door het hoofd te gooien.
- Houd de buikspieren strak getrokken om de lage rug te beschermen.
- Houd de nek lang.
