PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Krab
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Masseert de wervelkolom.
- Creëert een diepe lift in de curve.
- Opent de heupen.
- Strekt de nek.
TIPS & CUES
- Rol, met het hoofd op de mat, heel zachtjes het hoofd naar achteren voor een nekstrekking.
- Begin de terugrol met het optillen van de buikspieren, niet met het optillen van het hoofd.
- De gecontroleerde beweging van de benen is vanuit de heupen, niet vanuit de knieën.
- Probeer de kromming van de wervelkolom gelijkmatig te houden in de onderrug, bovenrug en nek.