PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Krab

UITRUSTING

Mat

NIVEAU

Geavanceerd

DOELEN & VOORDELEN
  • Masseert de wervelkolom.
  • Creëert een diepe lift in de curve.
  • Opent de heupen.
  • Strekt de nek.
TIPS & CUES
  • Rol, met het hoofd op de mat, heel zachtjes het hoofd naar achteren voor een nekstrekking.
  • Begin de terugrol met het optillen van de buikspieren, niet met het optillen van het hoofd.
  • De gecontroleerde beweging van de benen is vanuit de heupen, niet vanuit de knieën.
  • Probeer de kromming van de wervelkolom gelijkmatig te houden in de onderrug, bovenrug en nek.