PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Been Terugtrekken
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt en verstevigt de armen, het zitvlak en de benen.
- Creëert lift en lengte in het bovenlichaam.
- Opent de borst en strekt de armen.
- Creëert kracht en stabiliteit in de heupen.
TIPS & CUES
- Druk de armen omhoog om de polsen en schouders te beschermen.
- Houd de stoel omhoog en laat de steun niet zakken.
- Houd het werkende been recht en lang door de lift zodat het been vanuit de stoel werkt.
- Houd de buik ingetrokken en omhoog gedurende de hele beweging.
