PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Hoofdstand met riemen
NIVEAU
Super Geavanceerd
SETUP
2 veren, voetstang omlaag, kopstuk omhoog, pad op kopstuk & poten
REPETITIES
3x
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt de nek en alle strekspieren
- Flexibiliteit aan de voorkant van het lichaam, vooral heupen en dijen
- Verbindt armen met Powerhouse
TIPS & CUES
- Ook bekend als Wrestler's Stretch
- Trek de lage buikspieren in en draai het schaambeen naar de hemel toe
- Beweging van armen voegt uitdaging toe, zorg eerst voor een sterke opstelling
