PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: WUNDA CHAIR
Kurkentrekker
NIVEAU
Intermediair
SETUP
1 Spring Middle
REPETITIES
2-3 sets
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt het hele krachtcentrum, vooral de obliques
- Massages spine with deep twist from lower body
- Builds strength & awareness of pelvic alignment
TIPS & CUES
- Strongly hug legs together with no shift during movement
- To lift legs, initiate from your pelvis
- Begin met een klein bewegingsbereik bij het leren