PILATESOLOGY : WUNDA-STOEL
Teaser bovenaan
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
1 Midden, kussentje aan de achterrand van de stoel
REPETITIES
3 sets
DOELEN & VOORDELEN
- Mobilisatie van het bekken
- Versterk alle buikspieren, het bewustzijn van het bekken en de achterkant van de benen
- Maakt de borstkas en schouders los
TIPS & CUES
- Dit is een oefening voor gevorderden om het bekken te draaien
- Draai de onderkant van je bekken richting het plafond om het pedaal te bewegen; duw niet met je armen en laat je benen niet bewegen
- Houd je benen stabiel ondanks de beweging van het bekken
- Strek je sleutelbeenderen en houd je armen gestrekt
