PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Lange doos: Teaser
NIVEAU
Intermediair
SETUP
1 veren, Voetenstang omlaag, Box in Lange positie, Hoofdstuk omlaag
REPETITIES
3x elke variatie
DOELEN & VOORDELEN
- Beweegt de wervelkolom van extensie naar flexie en weer terug
- Lichaamsoefeningen die coördinatie van beweging en kracht vereisen
- Bouwt balans en controle op door beweging van de slede
TIPS & CUES
- Beginners leren rechtop zitten, knieën buigen, armen boven de box houden
- Streef naar een lange c-curve van de ruggengraat van kop tot staart
- Til de benen naar de borst en de borst naar de benen
- Houd de spanning in de riem tijdens de armbeweging