PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Lange doos: Teaser

NIVEAU

Intermediair

SETUP

1 veren, Voetenstang omlaag, Box in Lange positie, Hoofdstuk omlaag

REPETITIES

3x elke variatie

DOELEN & VOORDELEN
  • Beweegt de wervelkolom van extensie naar flexie en weer terug
  • Lichaamsoefeningen die coördinatie van beweging en kracht vereisen
  • Bouwt balans en controle op door beweging van de slede
TIPS & CUES
  • Beginners leren rechtop zitten, knieën buigen, armen boven de box houden
  • Streef naar een lange c-curve van de ruggengraat van kop tot staart
  • Til de benen naar de borst en de borst naar de benen
  • Houd de spanning in de riem tijdens de armbeweging