PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Knielende zijwaartse trappen
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt de heupen en de kern en verstevigt de taille.
- Creëert kracht en stabiliteit in de romp.
- Versterkt de verbinding tussen de armen en de kern.
- Werkt aan balans en coördinatie.
TIPS & CUES
- Zorg ervoor dat de heup boven de knie blijft. Laat hem niet naar achteren of opzij vallen.
- Houd beide schouders stevig weggetrokken van de oren en stapel ze op elkaar.
- Houd de romp stil terwijl het been beweegt.
- Begin met een kleine beentrap om de coördinatie en balans te verbeteren. Maak na verloop van tijd de beentrappen groter.
