PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Korte dozen serie: Rond, Plat, Twist, Rond de wereld, Boom
NIVEAU
Basisserie (Twist is Intermediate; Around the World is Advanced)
SETUP
2 buitenveren, Voetenstang omlaag, Kopstuk omlaag, Doos aan
REPETITIES
3 - 5x elke oefening
DOELEN & VOORDELEN
- Verbeterde mobiliteit van de wervelkolom bij buigen, strekken, zijwaarts buigen en draaien
- Versterkt alle gebieden van het Powerhouse
- Les voor verschillende niveaus van kracht en vaardigheid
TIPS & CUES
- Houd de enkels uit elkaar en gebogen onder de riem
- Ga op 1 handbreedte van de achterkant van de box zitten
- Richt je op het verlengen van de ruggengraat in plaats van op de richting van de beweging
- Bij het toevoegen van een verlengstuk in de put, de armen samen uitstrekken, niet één tegelijk.
