PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Dubbele rechte been stretch
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Gemiddeld | Gevorderd
DOELEN & VOORDELEN
- De vierde van de buikspieroefeningen vormt een grotere uitdaging voor de buikspieren.
- Versterkt en verlengt de beenspieren.
- Het gewicht van beide benen wordt geregeld door het zitvlak en de buikspieren.
- Daagt de stabilisatie van het bekken uit.
TIPS & CUES
- Laat de rug niet van de mat af buigen wanneer je de benen strekt.
- Knijp de binnenkant van de dijen en bilspieren samen terwijl de benen zich strekken.
- Houd de schouders opgeheven terwijl de benen zakken door het gewicht van het hoofd vast te houden met de buikspieren.
- Het accent ligt op het optillen van de poten.
