PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
De Honderd
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Alle niveaus
DOELEN & VOORDELEN
- Een ademhalingsoefening om het hart en de longen te stimuleren en het bloed van top tot teen te laten circuleren.
- Stelt het ritme in van de training die volgt.
- Zorgt voor interactie tussen lichaam en geest en verbindt de benen en armen met het krachthonk.
- Spoelt de vitale organen met zuurstofrijk bloed.
TIPS & CUES
- Ontspan de nek en laat het hoofd naar de mat zakken als je gespannen bent.
- Richt je op de buik - "hol en schep" de buikspieren.
- Als de rug gespannen is, kunnen de knieën buigen totdat de beoefenaar de positie van de wervelkolom kan controleren.
- De armen kloppen snel om het hart te laten pompen.
