PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Side Kicks Hete Aardappel
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt de benen, het zitvlak en de heupen.
- Versterkt en stabiliseert de romp.
- Bouwt flexibiliteit en bewegingsbereik in de heup op.
- Creëert ritme en flow.
TIPS & CUES
- Houd het bovenlichaam stil tijdens de oefeningen.
- Houd de bovenste heup op de onderste heup gestapeld en rol niet naar achteren.
- Druk het onderste been in de mat om stabiliteit te creëren in deze dynamische oefening.
- Controleer altijd het gewicht van het been. Laat de zwaartekracht het been niet naar beneden trekken.
