PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Kurkentrekker & Tic Toc
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
2 Veren, Voetstang omlaag, Kopstuk omlaag
REPETITIES
3 sets elk
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt het hele krachtcentrum, vooral de obliques
- Diepe draaiing van de wervelkolom vanuit de onderste helft van het lichaam
- Massages wervelkolom
TIPS & CUES
- Zorg ervoor dat het hoofd naar beneden is
- Houd de benen tegen elkaar vanaf de hiel tot aan de binnenkant van de dij
- Houd de ellebogen wijd om de borstkas te openen
- Begin met een klein bewegingsbereik bij het leren
