PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Bekkenlift
NIVEAU
Alle niveaus
SETUP
4 Veren, Voetstang omhoog, Kopstuk omhoog
REPETITIES
5 - 10x
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt billen, binnenste & buitenste dijen
- Symmetrie in heupen en benen
- Strekt de voorkant van heup en dijen
TIPS & CUES
- Veren weerstaan tijdens de terugkeer van de wagen met behulp van Powerhouse
- Houd het bekken op 1 handbreedte van de slede
- Druk gelijkmatig door beide voeten