PILATESOLOGY : WUNDA-STOEL
Zwaan met één arm
NIVEAU
Intermediair
SETUP
1 Midden, kussentje aan de bovenrand
REPETITIES
3-5x
DOELEN & VOORDELEN
- Strekking van de thoracale wervelkolom, controle van de schoudergordel en de romp
- Dynamische stabilisatie van het bekken
- Lengte en kracht bij het strekken van de ruggengraat
TIPS & CUES
- Draai het schaambeen in de richting van de mat, zodat de heupen en het schaambeen de hele tijd op één lijn blijven
- Trap op het pedaal en houd daarbij je schouders en bovenlichaam onder controle
- Probeer je benen lang te houden en zorg ervoor dat je je benen omhoog houdt en je bekken stabiel houdt
