PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Side Kicks Fiets
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt de benen, het zitvlak en de heupen.
- Versterkt en stabiliseert de romp.
- Vergroot de bewegingsvrijheid in de heup en flexibiliteit in de heupflexoren, quadriceps en knie.
- Stimuleert balans en coördinatie in zijligging.
TIPS & CUES
- Houd het bovenlichaam stil en opgeheven tijdens de oefeningen.
- Houd de bovenste heup op de onderste heup gestapeld en rol niet naar voren of naar achteren.
- Probeer de knie op heuphoogte te houden wanneer het been achter het lichaam is.
- Controleer altijd het gewicht van het been. Laat de zwaartekracht het been niet naar beneden trekken.
