PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Zijwaartse bocht
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Een mooie zijwaartse buiging om de ruggengraat en borstkas te openen.
- Versterkt de schouders, armen, polsen en binnenkant van de dijen.
- Versterkt de zijbuikspieren.
- Creëert evenwicht en controle.
TIPS & CUES
- Houd de schouders, vooral de gewichtdragende schouder, weg van het oor.
- Houd de borstkas open door ervoor te zorgen dat de bovenarm niet naar voren valt.
- Controleer het gewicht van het lichaam dat terugkeert naar de grond.
- Druk je met je lichaam en binnenkant van je dijen op van de vloer, zodat je gewicht niet in je pols zakt.
