PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Zijschoppen Grote Schaar
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt de benen, het zitvlak, de heupen en de zijwaartse taille.
- Versterkt en stabiliseert de romp.
- Bouwt flexibiliteit en bewegingsbereik in de heup op.
- De obliques worden versterkt door het gewicht van beide benen van de mat te houden.
TIPS & CUES
- Houd het bovenlichaam stil tijdens de oefeningen.
- Houd de bovenste heup op de onderste heup gestapeld en rol niet naar achteren.
- Begin met een bewegingsbereik dat gecontroleerd kan worden en verhoog dit naarmate de kracht toeneemt.
- Blijf opgeheven in het bovenlichaam in de zijwaartse buiging.