PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Zijschoppen Grote Schaar

UITRUSTING

Mat

NIVEAU

Geavanceerd

DOELEN & VOORDELEN
  • Versterkt de benen, het zitvlak, de heupen en de zijwaartse taille.
  • Versterkt en stabiliseert de romp.
  • Bouwt flexibiliteit en bewegingsbereik in de heup op.
  • De obliques worden versterkt door het gewicht van beide benen van de mat te houden.
TIPS & CUES
  • Houd het bovenlichaam stil tijdens de oefeningen.
  • Houd de bovenste heup op de onderste heup gestapeld en rol niet naar achteren.
  • Begin met een bewegingsbereik dat gecontroleerd kan worden en verhoog dit naarmate de kracht toeneemt.
  • Blijf opgeheven in het bovenlichaam in de zijwaartse buiging.
ZIE HOE ONZE EXPERTS SIDE KICKS BIG SCISSORS AANLEREN