PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Balansregeling Uit
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
2 Veren, Voetstang omlaag, Kopstuk omlaag
REPETITIES
1x elke kant
DOELEN & VOORDELEN
- Balans en controle om van ondersteboven naar staand te gaan
- Strekt en masseert de wervelkolom
- Bewustzijn van lichaam in ruimte
TIPS & CUES
- Ga weg van schouderblokken 1 onderarm afstand
- Benen reiken zo ver mogelijk van elkaar vandaan met controle
- Duw bij het afstijgen in de hand bovenop het schouderblok om het gewicht van de nek te halen.
- Stap omlaag dicht bij Reformer
