PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Zijwaartse sit-ups
NIVEAU
Gemiddeld | Gevorderd
SETUP
2 buitenveren, Voetenstang omlaag, Kopstuk omlaag, Doos aan
REPETITIES
3 - 5x elke oefening
DOELEN & VOORDELEN
- Verbeterde mobiliteit en decompressie van de wervelkolom
- Versterkt alle gebieden van het krachthonk met de nadruk op de obliques
- Les voor verschillende niveaus van kracht en vaardigheid
TIPS & CUES
- Houd de ondervoet gebogen onder de riem
- Ga op 1 handbreedte van de achterkant van de box zitten, onderste knie in een hoek van 90 graden.
- Richt je op het verlengen van de ruggengraat in plaats van op de richting van de beweging
