PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Hoge Brug
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Gevorderde expressie van open heupen en borst en sterke rug- en zitspieren.
- Vereist volledige schouderuitrekking en kracht.
- Volledig strekken van de voorkant van het lichaam.
- Opwindend voor het zenuwstelsel.
TIPS & CUES
- Houd je gewicht gelijkmatig verdeeld over de binnen- en buitenkant van je voet.
- Strek door de bovenrug en ondersteun door de onderrug met de buikspieren.
- Houd bij het afdalen de kin in en land op de schouders om de nek veilig te houden.
- Druk gelijkmatig door de handen en voeten om het midden op te tillen.
