PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Heupcirkels
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt en verstevigt de zijwaartse taille.
- Strekt de ruggengraat en hamstrings.
- Leert het bovenlichaam te liften en biedt stretch over de borst.
- Het gewicht van de benen wordt geregeld door het zitvlak en de buikspieren.
TIPS & CUES
- Houd de taille omhoog vanuit de heupen en de borst open.
- Houd de romp stil en het hoofd bovenop de ruggengraat - laat het hoofd niet naar voren vallen.
- Druk je schouders naar beneden - weg van je oren.
- Het accent ligt op de bovenkant van de poten.
