PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Controle Push Up Voor & Achter
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
2 veren, voetstang omhoog, kopstuk omhoog, 2e versnelling voor CPU voor
REPETITIES
3 - 5x
DOELEN & VOORDELEN
- Kracht voor het hele lichaam, vooral het bovenlichaam
- Leert stabilisatie van Powerhouse met één been tegelijk
- Uitdagingen balans en controle
- Optionele dips versterken triceps, biceps en schouders
TIPS & CUES
- In CPU Front, houd het lichaam recht, de hielen over de tenen op de voetbalk.
- In de CPU rug wijzen de vingers naar voren op de schouderblokken en blijft de ruggengraat gedurende de hele oefening gelift.
- In beide, benen heffen afwisselend stabiliseren lichaam van Powerhouse
