PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
De zeemeermin
NIVEAU
Intermediair
SETUP
1 Veer, voetstang omhoog
REPETITIES
3x elke kant
DOELEN & VOORDELEN
- Bereidt het lichaam voor op het dragen van gewicht met één arm
- Versterkt de obliques
- Strekt taille en wervelkolom
TIPS & CUES
- Knieën uit elkaar bij gevoeligheid of pijn
- Verbind arm met Powerhouse & til gewicht van schouder
- Til altijd in zijwaartse buiging; reik meer naar het plafond dan dat u in zijwaartse buiging knijpt
