PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Controle over rolbalans
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt balans en controle.
- Creëert lengte en decompressie in een inversie.
- Verlengt de hamstrings.
- Verlengt de nek en stimuleert de organen in de keel.
TIPS & CUES
- Houd je gewicht op je schouders en je hoofd - als een statief.
- Houd het lichaam stil tijdens de schaarbeweging van de benen.
- Reik naar het plafond met het reikende been om lengte te creëren.
- Controleer altijd het gewicht van de benen als je ze optilt en laat zakken.
