PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Strekken van pezen

NIVEAU

Geavanceerd

SETUP

2 buitenveren, voetstang omhoog, kopstuk omhoog, stootkussen op rand van slede

REPETITIES

3 - 5x

DOELEN & VOORDELEN
  • Tilt het krachthonk op
  • Diepe stretch van hamstrings en achillespees
  • Stimuleert het zenuwstelsel via inversie
  • Verbindt armen met romp
TIPS & CUES
  • Vermijd trekken aan de stang door duim en vingers bij elkaar te houden
  • Houd het bekken voor de stang terwijl je uit en in gaat
  • Tenen omhoog en hielen ontspannen, nek ontspannen en lang
  • Trek de buikspieren diep in om de wagen naar binnen te brengen