PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Strekken van pezen
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
2 buitenveren, voetstang omhoog, kopstuk omhoog, stootkussen op rand van slede
REPETITIES
3 - 5x
DOELEN & VOORDELEN
- Tilt het krachthonk op
- Diepe stretch van hamstrings en achillespees
- Stimuleert het zenuwstelsel via inversie
- Verbindt armen met romp
TIPS & CUES
- Vermijd trekken aan de stang door duim en vingers bij elkaar te houden
- Houd het bekken voor de stang terwijl je uit en in gaat
- Tenen omhoog en hielen ontspannen, nek ontspannen en lang
- Trek de buikspieren diep in om de wagen naar binnen te brengen