PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Schouderbrug
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Bouwt stevigheid op in het zitvlak en de achterkant van de benen.
- Biedt opening aan de voorkant van de heup.
- Versterkt de buikspieren.
- Versterkt de armen en opent de borst.
TIPS & CUES
- Probeer opgetild te blijven in de heup van de verankerde kant.
- Reik lang met het been dat beweegt en til het been op met je buik.
- Als je met het reikende been de vloer kunt bereiken zonder de stabiliteit in de verankerde kant te verliezen, zal er een grote heupopening zijn.
- Trek de ribben naar voren met de buikspieren.
