PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Staande draai
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Verkoelt het lichaam en kalmeert de geest.
- Knijpt de uitademing uit de longen.
- Creëert evenwicht en controle.
- Draait en verlengt de romp.
TIPS & CUES
- Adem volledig uit terwijl het lichaam draait.
- Strek je uit en raak de lucht aan wanneer je inademt en ontspan.
- Laat de voeten gemakkelijk op de mat draaien om de knieën veilig te houden.
- Beweeg met controle en gratie.
