PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Coördinatie
NIVEAU
Intermediair
SETUP
2 veren, voetstang omlaag, kopstuk omlaag
REPETITIES
3-5x
DOELEN & VOORDELEN
- Ademhalingsoefening; wringt longen uit, coördineert adem en beweging
- Versterkt krachtpatser en armen
- Verbetert de coördinatie bij complexe bewegingen
TIPS & CUES
- Adem in om armen en benen te strekken; houd de adem vast bij openen/sluiten; adem volledig uit als de benen terugkeren
- Isometrische weerstand bij het openen en sluiten van de benen
- Open de benen niet verder dan de breedte van de Reformer
- Houd de polsen tijdens de hele beweging recht, laat de veren niet los bij de eindpositie
