PILATESOLOGY : RUGKORRIGEERAPPARAAT
Zwaan
NIVEAU
Intermediair
SETUP
Ruggengraatcorrector op een mat
REPETITIES
3 - 5x
DOELEN & VOORDELEN
- Extension of thoracic spine
- Dynamic stabilization of pelvis, legs & torso
- Lengte en kracht bij het strekken van de ruggengraat
TIPS & CUES
- Aim for length, keeping body in 1 line like a piece of steel
- Rotate pubic bone towards barrel to balance pelvis
- When holding or rocking, keep low abs lifted and pelvis balanced
