PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Lange Box: Rugslag
NIVEAU
Intermediair
SETUP
2 veren, voetstang omlaag, doos in lange positie, kopstuk omlaag
REPETITIES
3 - 5x
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt de bovenste buikspieren
- Bouwt coördinatie en centrering op
- Aansluiting van ledematen op elektriciteitscentrale
- Voorbereiding voor Teaser
TIPS & CUES
- Zit met zitbeenderen van de rand van de box
- Houd armen en benen binnen de breedte van de Reformer
- Houd de middellijn vast om het gewicht van de benen te ondersteunen, laat ze niet onder de box zakken
- Buig vanuit de ribbenkast om te reiken; laat het bovenlichaam niet naar achteren vallen bij terugkeer
