TIPS & CUES

• Een leerling is er klaar voor als hij uitblinkt in zwemmen, de zwanenduik, de pull straps en de spread eagle
• Draai het openbare bot in de richting van de mat om het bekken in balans te brengen
• De onderbuikspieren worden aangespannen om de onderrug te ondersteunen; de nek blijft in lijn met de wervelkolom