TIPS & CUES

• Plaats de schouders over de voorste hoeken van de doos, de polsen recht, de benen bij elkaar en op gelijke hoogte met het lichaam.
• Draai het schaambeen naar de mat, trek de lage buikspieren in om de lage rug te ondersteunen
• Trek de schouderbladen naar achteren om de strekking van de bovenwervelkolom bij beide oefeningen te ondersteunen.
• Adem in terwijl je trekt. Adem uit om terug te keren terwijl je weerstand biedt tegen de veer
• Houd de nek lang, kijk naar de onderkant van de muur in plaats van naar het plafond