PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Lange stretch
NIVEAU
Intermediair
SETUP
2 veren, Voetstang omhoog, Kopstuk omhoog
REPETITIES
3-5x
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt de verbinding van ledematen met Powerhouse
- Bouwt het vermogen op om het lichaam in de ruimte en in beweging te stabiliseren
- Strekt en versterkt voeten, tenen, armen en handgreep
TIPS & CUES
- Stabiliseer de voeten zodat de hielen altijd recht boven de tenen blijven
- Creëer kracht alsof je lichaam een lang stuk staal is
- Houd de polsen lang met duimen en vingers tegen elkaar om overbelasting van de pols te voorkomen
- Houd uw core vast terwijl u uw handen, benen en hielen naar elkaar toe trekt om uw lage rug te beschermen.