PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Lange stretch

NIVEAU

Intermediair

SETUP

2 veren, Voetstang omhoog, Kopstuk omhoog

REPETITIES

3-5x

DOELEN & VOORDELEN
  • Versterkt de verbinding van ledematen met Powerhouse
  • Bouwt het vermogen op om het lichaam in de ruimte en in beweging te stabiliseren
  • Strekt en versterkt voeten, tenen, armen en handgreep
TIPS & CUES
  • Stabiliseer de voeten zodat de hielen altijd recht boven de tenen blijven
  • Creëer kracht alsof je lichaam een lang stuk staal is
  • Houd de polsen lang met duimen en vingers tegen elkaar om overbelasting van de pols te voorkomen
  • Houd uw core vast terwijl u uw handen, benen en hielen naar elkaar toe trekt om uw lage rug te beschermen.