PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Zijsplitsingen
NIVEAU
Intermediair
SETUP
1 - 2 Veren, voetstang omlaag, kopstuk omhoog, stootkussen op frame
REPETITIES
3x elke kant
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt binnenkant dijen, benen en zitvlak
- Stimuleert een goede staande houding, verbetert het evenwicht
- Heft interne organen op
TIPS & CUES
- Leer eerst met 2 veren, daarna met 1 veer
- Met controle, monteren door eerst beide voeten op de slede te zetten, dan 1 voet op het frame.
- Lift door Powerhouse om koets binnen te halen
- Moet de slede zonder beweging kunnen besturen wanneer de veer is uitgeschoven of gesloten voordat "de madeliefjes plukken" of "zagen" wordt toegevoegd.
