PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Lange doos: Paard

NIVEAU

Geavanceerd

SETUP

1 veer, voetstang omlaag, doos in lange positie, kopstuk omlaag

REPETITIES

3x

DOELEN & VOORDELEN
  • Leert de romp te stabiliseren terwijl armen en doos in beweging zijn
  • Versterkt het hele lichaam, vooral de binnenkant van de dijen en het bekken
  • Stimuleert een opgetilde buiging van de wervelkolom
  • Verbinding van armen met rug
TIPS & CUES
  • Houd een stabiele en opgeheven C-curve tijdens de hele beweging
  • Voeten blijven tijdens de oefening boven het niveau van het frame. Gebruik kussentjes als de druk van de box pijn doet
  • Houd de riemen tijdens de armbewegingen aangeleerd en voor het lichaam
  • Armen goed verbonden houden met Powerhouse