PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Lange doos: Paard
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
1 veer, voetstang omlaag, doos in lange positie, kopstuk omlaag
REPETITIES
3x
DOELEN & VOORDELEN
- Leert de romp te stabiliseren terwijl armen en doos in beweging zijn
- Versterkt het hele lichaam, vooral de binnenkant van de dijen en het bekken
- Stimuleert een opgetilde buiging van de wervelkolom
- Verbinding van armen met rug
TIPS & CUES
- Houd een stabiele en opgeheven C-curve tijdens de hele beweging
- Voeten blijven tijdens de oefening boven het niveau van het frame. Gebruik kussentjes als de druk van de box pijn doet
- Houd de riemen tijdens de armbewegingen aangeleerd en voor het lichaam
- Armen goed verbonden houden met Powerhouse