PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Kikkers en benencirkels
NIVEAU
Alle niveaus
SETUP
2 veren, voetstang omlaag, kopstuk omhoog, verlengriemen toegevoegd
REPETITIES
3 - 10x elke richting
DOELEN & VOORDELEN
- Traint benen tegelijkertijd te bewegen met symmetrische uitlijning
- Verankert romp terwijl beweging van benen stabiliteit uitdaagt
- Heupen en krachtpatser versterken
TIPS & CUES
- Gebruik lange riemen met riembeslag aan de buitenkant om ongelukken te voorkomen
- Cue uitlijning: lichaam gecentreerd, benen bewegen symmetrisch, ruggengraat ondersteund door Powerhouse
- Bewegingsbereik binnen het frame van de Reformer
