PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Push-Ups
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Geavanceerd
DOELEN & VOORDELEN
- Versterkt het hele lichaam, vooral de borst, schouders, armen, rug en zitvlak.
- Stabiliseert de romp.
- Verlengt het lichaam van top tot teen.
- Geeft een geweldig gevoel van voldoening.
TIPS & CUES
- Houd de buikspieren vooral omhoog als het lichaam zakt.
- Houd de armen dicht bij de ribbenkast als ze buigen.
- Houd het lichaam in één lange lijn van de hielen naar het hoofd.
- Probeer met één been als je het met slepen onder de knie hebt!
