PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: HIGH CHAIR
Naar voren gaan
NIVEAU
Alle niveaus
SETUP
2 Veren Top
REPETITIES
3-5x elk
DOELEN & VOORDELEN
- Herstelt de ondersteuning van zwakke enkels
- Versterkt de spieren die nodig zijn om te lopen
- Corrigeert onevenwichtigheden in bilspieren, hamstrings, bekken, kern
- Bouwt controle op via excentrische actie van weerstand tegen de zwaartekracht op de grond
TIPS & CUES
- Leraar heeft voet altijd op pedaal; voeg kussentje onder pedaal toe voor kleine klant
- Bekken vierkant, romp voorover gebogen in dezelfde lijn als het pedaalbeen
- Houd de gebogen knie lichtjes tegen de plank, de middenknie op één lijn met de middenvoet
- Handen licht over de stang; voeg arm(en) alleen toe als je het bekken recht kunt houden.
- Ga door naar de Wunda-stoel als de cliënt 2 armen goed kan uitstrekken met stabiel bekken.
