PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Halve cirkel
NIVEAU
Gemiddeld | Gevorderd
SETUP
2 buitenveren, voetstang omlaag, kopstuk omhoog
REPETITIES
3x elke richting
DOELEN & VOORDELEN
- Strekt borst, bovenlichaam & dijen
- Brengt de bekkenuitlijning in balans
- Strekt en articuleert de wervelkolom
TIPS & CUES
- Houd de wagen stil tijdens het golven van de ruggengraat
- Til bij terugkeer de heupen op en draai het bekken naar het plafond om de dijen te strekken.
- Aanpassen of overslaan bij blessures aan knieën of schouders
