PILATESOLOGY : RUGKORRIGEERAPPARAAT
Zwemmen
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
Ruggengraatcorrector op een mat
REPETITIES
3x
DOELEN & VOORDELEN
- Ontwikkel lichaamsbewustzijn en controle bij het strekken van de ruggengraat
- Stretch front body & open hips, quads, chest
- Balans en controle
TIPS & CUES
- Student is ready if excels at Swan Dive on all apparatus & Pull Straps
- Draai het openbare bot in de richting van de mat om het bekken in balans te brengen
- De onderbuikspieren worden aangespannen om de onderrug te ondersteunen; de nek blijft in lijn met de wervelkolom
