PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Dij Strekken & Dij Strekken Rugbuigingen
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
3 Veren, Voetbalk omlaag, Kopstuk omhoog, Bedek Veren met Pad voor lang haar
REPETITIES
3x
DOELEN & VOORDELEN
- Dijen en heupen stretchen
- Krachtcentrale versterken
- Controle over heupen en wervelkolom
TIPS & CUES
- Bedek veren met een matje om te voorkomen dat lang haar verstrikt raakt
- Pas bij kniepijn het bereik aan, voeg opvulling toe of sla over.
- Houd het lichaam heel, breek niet bij de heupen
- Voor gevorderde rugbuigingen, reik met beide armen tegelijk naar achteren zonder te draaien.