PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Overhead
NIVEAU
Geavanceerd
SETUP
2 veren, voetstang omlaag, kopstuk omlaag
REPETITIES
3-5x
DOELEN & VOORDELEN
- Massages wervelkolom
- Verbindt armen met Powerhouse
- Versterkt de middellijnverbinding en algehele coördinatie
- Inversie stimuleert het zenuwstelsel
TIPS & CUES
- Zorg ervoor dat het hoofdgedeelte helemaal naar beneden is
- Moet een gezonde nek en goede coördinatie hebben
- Moet sterk genoeg zijn om de benen boven het hoofd te houden met behoud van lengte in de ruggengraat
- Vervangen door beencirkels voor basisniveau; korte ruggengraat voor gevorderde beginners en gevorderden
