PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA
Afdichting
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Gemiddeld | Gevorderd
DOELEN & VOORDELEN
- Masseert de wervelkolom.
- Verkoelt lichaam en geest.
- Brengt het tempo van de training omlaag.
- Voelt goed na een zware training.
TIPS & CUES
- Balanceer zowel in de voorste als in de achterste positie met de voeten een paar centimeter van de mat.
- Start de beweging met de kern, niet met het hoofd.
- De gecontroleerde klapbeweging is vanuit de heupen, niet vanuit de knieën of voeten.
- Probeer de kromming van de wervelkolom gelijkmatig te houden in de onderrug, bovenrug en nek.