PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA

Afdichting

UITRUSTING

Mat

NIVEAU

Gemiddeld | Gevorderd

DOELEN & VOORDELEN
  • Masseert de wervelkolom.
  • Verkoelt lichaam en geest.
  • Brengt het tempo van de training omlaag.
  • Voelt goed na een zware training.
TIPS & CUES
  • Balanceer zowel in de voorste als in de achterste positie met de voeten een paar centimeter van de mat.
  • Start de beweging met de kern, niet met het hoofd.
  • De gecontroleerde klapbeweging is vanuit de heupen, niet vanuit de knieën of voeten.
  • Probeer de kromming van de wervelkolom gelijkmatig te houden in de onderrug, bovenrug en nek.