PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Russische kniebuigingen
NIVEAU
Super Geavanceerd
SETUP
2-4 Veren, voetstang omlaag, kopstuk omhoog
REPETITIES
3-5x each leg
DOELEN & VOORDELEN
- Super geavanceerde kracht & controle
- Beweeglijkheid van benen en heupen
- Versterkt knieën
TIPS & CUES
- Veel variaties op deze oefening, leer eerst bij Cadillac
- Kan worden aangeleerd met 2 veren met bewegende slede of 4 die de slede stilhouden
- Leer van een docent die bedreven is in deze oefening op Reformer
