PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: REFORMER
Splitsingen vooraan
NIVEAU
Intermediair
SETUP
2 veren, voetstang omhoog, kussentjes op het onderstel, kopstuk omhoog
REPETITIES
3 - 5 elk been
DOELEN & VOORDELEN
- Strekt beide benen, vooral de heupflexor & dijen van het achterste been
- Uitdagingen balans en afstemming
- Versterkt de benen en het zitvlak
TIPS & CUES
- Benadruk het verplaatsen van de slede vanuit het achterste been
- Achterbeen wordt stevig recht geduwd, voet iets naar buiten gedraaid tegen schouderblok
- Bekken blijft horizontaal zonder op en neer te bewegen
