PILATESOLOGY ENCYCLOPEDIA: MAT
Enkelvoudige beenstrekking
UITRUSTING
Mat
NIVEAU
Alle niveaus
DOELEN & VOORDELEN
- Versterk de buikspieren.
- Stabiliseer de wervelkolom en stimuleer tegelijkertijd de beweeglijkheid van de heupen.
- Masseert de interne organen en het spijsverteringsstelsel.
- Houdt het ritme en de flow van de training vast.
TIPS & CUES
- Houd het hoofd omhoog met de buikspieren, niet met de nek. Als de nek gespannen is, leg het hoofd dan op de mat.
- Benen kunnen hoger gaan als de beoefenaar de wervelkolom niet kan stabiliseren met de buikspieren.
- De basis van de schouderbladen moet op de mat blijven.
- Buikspieren moeten gespreid blijven.
