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Enzyklopädie der Bewegung
MAT ENCYCLOPEDIA
Hinsetzen Keine Hände
Die Hundert
Das Aufrollen
Das Überschlagen
Kreise um die Beine
Rollend wie ein Ball
Einbeinige Dehnung
Double Leg Stretch
Einzelne gerade Beindehnung
Double Straight Leg Stretch
Das Kreuz und Quer
Wirbelsäule nach vorne strecken
Open Leg Rocker
Der Korkenzieher
Die Säge
Nackenrolle
Schwanentauchen
Einbeinige Kicks
Double Leg Kicks
Oberschenkel-Stretch
Nackenzug
Schere und Fahrrad
Schultern Brücke
Hohe Brücke
Wirbelsäulen-Drehung
Das Klappmesser
Side Kicks Vorne Hinten
Side Kicks Up Down
Side Kicks Kreise
Side Kicks Fahrrad
Side Kicks Innere Oberschenkelliftings und Beats
Side Kicks Innere Oberschenkel Kreise
Side Kicks Grande Ronde Jambe
Side Kicks - Heiße Kartoffel
Side Kicks Big Scissors
Teaser 1, 2, & 3
Hüftkreise
Schwimmen
Beinzug Front
Bein Pull Back
Kniend Side Kicks
Meerjungfrau
Seitenkurve
Schlangendrehung
Bumerang
Siegel
Krabbe
Rocken
Roll Over Balance Control
Liegestütze
Stehender Twist
REFORMER ENCYCLOPEDIA
Fußarbeit-Serie: Zehen, Fußgewölbe, Fersen, Dehnung der Sehnen
Die Hundert
Overhead
Koordinierung
Ruder-Serie: In das Sternum, 90 Grad, aus der Brust, aus den Hüften, rasieren, umarmen
Lange Box: Schwan
Lange Box: Zugriemen & T
Lange Box: Backstroke
Lange Box: Teaser
Lange Box: Brustschwimmen
Lange Box: Kniesehnenbeugen
Lange Box: Pferderücken
Lange Strecke
Abwärtsstrecke
Hochstrecken
Elefant
Lange Rückenstreckung
Bauchmassage-Serie: Rund, Hände zurück, nach oben strecken, verdrehen
Sehnendehnung
Kurze Schachtel-Serie: Rund, Flach, Twist, Rund um die Welt, Baum
Seitliche Sit-Ups
Kurze Wirbelsäulenmassage & Hoher Frosch
Halbkreis
Kopfstände 1 & 2
Erweiterung des Brustkorbs
Oberschenkel-Stretch & Oberschenkel-Stretch Rückbeugen
Armkreise
Schlange & Drehung
Kopfstand mit Gurten
Korkenzieher & Tic Toc
Balance Control Aus
2. Lange Box: Grashüpfer, Schaukeln, Schwimmen
Lange Wirbelsäule
Frösche und Beinkreise
Meerjungfrau
Hohe Brücke
Kniestrecken kniend: Rund, gewölbt, Knie aus, Variationen mit einem Bein
Laufen
Beckenstraffung
Kontrolle Push Up vorne und hinten
Stern
Side Splits
Front-Splits
Russische Splits
Russische Kniebeugen
HIGH CHAIR ENCYCLOPEDIA
Pumpen & 1-Bein-Pumpen
Nach vorne gehen
Aufwärts gehende Seite
Stehend pumpen Front
Stehend pumpen Seite
Stehend pumpendes Crossover
Achilles-Stretch
Press Up Front
Press Up Back
2×4 on High Chair
WUNDA CHAIR ENCYCLOPEDIA
Footwork, Toes, Arches, Heels, Tendon Stretch
Push Down
Swan
Swan One Arm
Teaser on Top
Mermaid Seated
Backward Arms
Arm Frog
Mermaid Kneeling
Horseback
Push Up Bottom
Seated Twist
Schlangendrehung
Push Up Top
Sehnendehnung
Mountain Climb Up
Mountain Climb Side
Mountain Climb Down
Pull Up
The Table
Pull Up –One Arm
Semi-Circle on Floor
Side Lying Legs
Flying Eagle
Front Balance Control
Side Balance Control
Korkenzieher
Push Down One Arm Side
Frog Facing Chair
Spine Stretch
Press Down Teaser
Frog Facing Out
Pumping Standing
Pumping on Knees
Leg Press Down Series
Push Up – Feet on Pedal
Stern
SMALL BARREL ENCYCLOPEDIA
Leg Series
Arm Series
Horseback with Small Barrel
SPINE CORRECTOR ENCYCLOPEDIA
Leg Series
Arm Series
Stretch with Bar
Leg Circles Onto Head
Teaser
Hüftkreise
Swan
Grasshopper
Rocken
Schwimmen
Side Sit Up
Schultern Brücke
Hohe Brücke
PED-O-PUL ENCYCLOPEDIA
Erweiterung des Brustkorbs
Armkreise
Knee Bends – Facing Out
Knee Bends Arabesque – One Leg Front
Knee Bends Arabesque – One Leg Side
Knee Bends Arabesque – One Leg Back
Centering
