PILATESOLOGY : WUNDA-STUHL
Schwan, einarmig
NIVEAU
Zwischenbericht
EINRICHTEN
1 Mitte, Polster an der Oberkante
WIEDERHOLUNGEN
3-5x
ZIELE UND VORTEILE
- Streckung der Brustwirbelsäule, Kontrolle im Schultergürtel und im Rumpf
- Dynamische Stabilisierung des Beckens
- Länge und Kraft bei der Streckung der Wirbelsäule
TIPPS & CUES
- Drehen Sie das Schambein in Richtung Matte, sodass die Hüftspitzen und das Schambein während der gesamten Übung auf gleicher Höhe bleiben.
- Tritt in die Pedale und behalte dabei die Kontrolle über deine Schultern und deinen Oberkörper bei
- Achten Sie auf die Dehnung und halten Sie dabei die Beine angehoben und das Becken stabil
